تعليقات

عندما يغزو الملل لنا ، نصائح للتغلب عليها

عندما يغزو الملل لنا ، نصائح للتغلب عليها

يقولون ليس هناك جريمة لقتل الوقت. وهذا صحيح. الملل هو الإحساس الذي لا يوجد مكان في العالم الذي لدينا الملايين من البدائل في متناول أيدينا. هذا يمكن أن يكون أيضا خطير جدا على صحتنا العقلية.

محتوى

  • 1 خطر الملل
  • 2 كيف تتجنب الملل
  • 3 أنشطة لمكافحة الملل

خطر الملل

ال ملل يحدث عندما لا يجد الشخص الدافع في أي نشاط. على الرغم من أن الأكثر شيوعًا هو أنه شيء انتقالي ، فقد يصبح هذا أكثر خطورة ويصبح مشكلة حقيقية إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.

واحدة من أسوأ عواقب الملل هو تأثيره على مزاج الشخص وعلى ظهور المشاكل النفسية وحتى الإدمان. الملل ، وبالتالي ، يرتبط مباشرة مع الاكتئاب.

الشخص الذي يعاني من هذا الملل ، كما قلنا ، يتم تثبيته في غياب التحفيز الذي يثير اهتمامهم. كما أنه عادة ما يمثل صعوبة في التركيز على المهام اليومية ، مثل القراءة أو المحادثة.

ينتج عن ذلك شعور بالاشمئزاز يمكن أن يكون ضارًا جدًا لأولئك الذين يشعرون به ، لأن الشخص قد يشعر بأنه محاصر في حياته الخاصة. هذا يولد الفراغ الوجودي الذي يولد حتى جداول القلق.

كيفية تجنب الملل

يعد الاحتفاظ بعقل مشغول أحد المفاتيح لتجنب الشعور بالملل والملل ، وكذلك ، تقليل خطر الوقوع في الاكتئاب. لذلك ، واحدة من أكثر الصيغ المستخدمة خلال العلاج النفسي هو العلاج المهني.

هذا هو جعل المريض يكمل وقته 100 ٪ مع المهام التي تبقيه مشغول ودوافع. يفضل أن يكون ذلك حسب رغبة الشخص الذي يؤديها ، لأن قلة الانتباه يمكن أن تؤدي إلى إبطال المهمة والتخلي عن المهمة.

ولكن ماذا عن التوتر؟ انه مضحك لكن كلتا الدولتين يمكن أن تؤدي إلى نفس النتيجة: الاكتئاب. لهذا السبب ، الشيء المهم هو إيجاد توازن بين الاثنين.

هذا يعني أنه يجب علينا ألا نصبح مهووسين بالعلاج المهني ونأخذه إلى أقصى الحدود. هذا لا يعني الاضطرار إلى أن تكون مشغولا طوال اليوم مع ألف نشاط حتى تتعرض لموقف مرهق.

وفقا لمنظمة الصحة العالمية العلاج المهني إنها "مجموعة من التقنيات والأساليب والإجراءات التي تمنع الأمراض وتحافظ على الصحة من خلال الأنشطة المطبقة للأغراض العلاجية".

أحد الأهداف الرئيسية للاحتلال هو استبدال القلق. ويتحقق ذلك من خلال الأنشطة التي تبقي الشخص مشغولًا ويحصل هذا على قدر أكبر من الاستقلالية وبالتالي حياة أفضل.

أنشطة لمكافحة الملل

هناك بدائل متعددة لمكافحة الملل. الشيء المهم هو اختيار الأنشطة التي تحفزنا و لا تغلق الباب أمام أي بديل خوفا من عدم معرفة أو عدم القدرة على القيام بذلك.

ال الأنشطة الإبداعية إنها خيار جيد ، لأن هذه تجعل الشخص يشعر بأنه قادر على التغلب على واكتشاف جوانب عن نفسه من شأنها أن تحفزهم. قد يكون تعلم الرسم أو العزف على آلة موسيقية مثالاً على ذلك ، أو كتابة كتاب أو صناعة الحرف اليدوية يمكن أن يكون وسيلة لمكافحة الملل.

الهوايات. مساحة لنسيان القلق

يعمل أيضا وضع هدف محدد واكتب على تقويم المعالم المختلفة التي يجب أن نحققها مع تواريخ إنجاز المشروع المعني. هذا سيجعلنا نلتزم به ونشعر بأننا ملزمون بالعمل لاستكماله.

سعيد المشروع يمكن أن تكون مرتبطة بأي جانب من جوانب حياتنا. يمكننا الرهان على التدريب ، أو القيام ببعض الدورات أو الماجستير التي تجعلنا نتطور في مجال معين ، أو نتعلم لغة جديدة.

إذا كنا نريد تحسين المساحة المادية التي نعيش فيها ، فيمكننا المراهنة على إصلاح بعض المساحة في منزلنا. في هذه الحالة ، فإن أنشطة DIY (افعلها بنفسك أو "افعلها بنفسك") لنفترض تحديا من شأنها أن تبقينا دوافع.

ال رياضة إنها طريقة أخرى ممتازة لمكافحة الملل والاكتئاب. بالإضافة إلى التعامل ، سيؤدي النشاط البدني إلى تحسين مزاجنا وحالتنا البدنية ، وبالتالي فإن الشعور بالرفاهية سيزداد من اليوم الأول.

تعلم كيف تطبخ ، أو تعمل في الحدائق ، أو تنزه ، أو تنزه ، أو تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تصنع الحرف اليدوية ، أو تذهب إلى السينما ، أو تقرأ عن الموضوعات التي تهمنا ... هناك الآلاف من البدائل التي نتعامل معها لمنع الملل من غزونا.

باختصار ، في عالم مليء بالمحفزات مثل تلك التي نعيش فيها ، لا يوجد مكان للملل. أيضا ، لا تنس أن هذا يمكن أن يكون خطرا على صحتك العقلية. لذلك إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتوفير وقت فراغ ، استفد من ذلك لصالحك واستفد من النصيحة التي قدمناها لك.

قد تكون مهتمًا: جنون العظمة من الملل

فيديو: 10 نصائح ضرورية في 100 يوم الاخيرة للبكالوريا + توضيح لطريقة المشاركة #تحديMohamedBNH (شهر نوفمبر 2020).