مقالات

العلاقة بين وقت الفراغ والصحة العقلية

العلاقة بين وقت الفراغ والصحة العقلية

الرجل الخمول يتعامل فقط مع وقت القتل ، دون أن يرى ذلك الوقت هو الذي يقتل فولتير

تحليل أوقات الفراغ له تعقيد مزدوج ، من ناحية ؛ الطريقة التي يمارس بها الجميع ومن ناحية أخرى ، مفهومها.

لديه مفهوم الترفيه أيضا وظيفة polysemic (poly - كثير ، semia - معنى). بالنسبة للبعض ، يكون العمل والبعض الآخر ممتعًا (أوقات الفراغ الترويحية) ، بالطريقة نفسها التي يستهلك فيها الخمول المخدرات أو يأكل أكثر من اللازم (أوقات الفراغ السلبية) ، أو حتى وقت فراغه مكرس لكونه مع الأصدقاء (أوقات الفراغ الاجتماعي) أو رسم صورة أو التقاط الصور (الترفيه الإبداعي). واحد آخر هو مفارقة الشعور بالسعادة وممارسة السلوكيات الترفيهية التي لها إشباع فوري ، والنتيجة هي تحسن في الصحة وغيرها من تدهور تدريجيا على الرغم من الشعور بالسعادة والهدوء النسبي.

محتوى

  • 1 نظرة سريعة على تعريف وقت الفراغ
  • 2 الترفيه وعلم الأعصاب
  • 3 تفسير بيولوجي وتطوري
  • 4 هل أوقات الفراغ جيدة أم سيئة للصحة؟

نظرة سريعة على تعريف الفراغ

هناك العديد من تعريفات الترفيه المتعلقة بما يلي: وقت الفراغ (ويكيبيديا ، 2016) ، و وقف العمل ، التقاعس عن العمل أو الإغفال التام للنشاط أو المتعة أو المهنة أو الراحة (الأكاديمية الملكية الإسبانية ، 2016) ، مجموعة العمليات التي يمكن للفرد التطوع فيها له المشاركة الاجتماعية أو قدرته الإبداعية المجانية (Dumazedier ، 1968).

بهذه الطريقة يرتبط وقت الفراغ بالعديد من المهام. أيضًا ، هناك تصنيفان رئيسيان لفهمه:

  • الترفيه السلبي: تعاطي المخدرات ، استهلاك الطعام الزائد ، الرهانات أو أي عمل يضر بالصحة أو لا يوفر التنمية أو النمو الشخصي.
  • الترفيه الإيجابي: العيش مع العائلة أو الأصدقاء ، أو القيام بأي نشاط يفيد الصحة ، أو يخلق بيئة شخصية واجتماعية لتطوير مهارات جديدة أو تعزيز المهارات الحالية وحتى تكوين صداقات وجهات اتصال وشركات في الشبكات الاجتماعية.

الترفيه وعلم الأعصاب

إذا واجهنا حالة إيجابية أو سلبية في دماغ إنه لا يهتم أو يعاني من حالة رفاهية وللأسف لا يهم ما إذا كانت المتعة مرتبطة بالجنس أو الكوكايين أو الحياة الأسرية. ومع ذلك ، فإن كل واحد منهم سيؤدي إلى عواقب إيجابية أو سلبية ليس فقط على صحتنا ، ولكن سيؤثر أيضًا على الأشخاص من حولنا.

مسارات مكافأة ما يسمى الدماغ هي المجالات ذات الصلة لتجربة المتعة. يمكن للأفكار تفعيلها أو بعض المحفزات مثل معرفة أننا سنشهد بعض الأنشطة التي تفسر على أنها ممتعة (توقع السعادة). تشكيل دائرة الإدمان ، نحب القيام به أو تجربة بعض الأنشطة ، ومثلما نمر بالسعادة ، نحب القيام بهذه الأنشطة.

الأشياء التي نحبها ونستمتع بها تولد السعادة ، وتوقع السعادة يولد السعادة وعندما نستهلك بعض المواد لنشعر بالرضا ، فإن الدماغ ينتظر ذلك ، ولكن إذا كان لدينا ذلك فإنه ينتج استياء ودعوة متلازمة الانسحاب، ولكن لدينا ما نحبه ومن خلال الحصول على هذا التحفيز الخارجي ، يكون الناس قادرين على القيام بأشياء متطرفة مثل السرقة أو القتل في الحالة التي يصبح فيها سلوك وقت الفراغ علاقة مدمنة.

تفسير بيولوجي وتطوري

يشرح عالم النفس التطوري الدكتور دوغ ليزلي من خلال ما يسميه ثالوثًا تحفيزيًا كيف يلفت انتباهنا استهلاك الطعام ، ومن المثير للاهتمام ، إنها الآلية نفسها التي يمكن أن تصطادنا بها سلوكيات الإدمان ، فضلاً عن سلوكيات الترفيه والإيجابية والإيجابية. سلبية. يشير ليسلي إلى: "لدينا آليات بيولوجية تمنحها طبيعتنا لتكون قادرة على البقاء وتمرير الجينات من جيل إلى آخر: أولاً ، نبحث عن المتعة كدافع ووصف ، هناك شيئان يولدان ذلك: الغذاء والجنس ، الركن الآخر أحدهما هو تجنب الألم والآخر لبذل كل شيء بأقل جهد ممكن (Forks over knive، 2013).

هل أوقات الفراغ جيدة أم سيئة للصحة؟

في أوقات الفراغ نحب كل تلك الأشياء التي تولد المتعة (سواء كانت جيدة أو سيئة) ، ونتجنب الألم (مؤقتًا على الأقل) وبما أننا نحب الترفيه (جيدًا أو سيئًا) فإننا نفعل ذلك من خلال استثمار الحد الأدنى من الجهد ، لمجرد نحن نحبها ومع ذلك ، فإن التكلفة على المدى القصير أو الطويل في سلوكياتنا الترفيهية لها ثمن.

على المدى القصير يستمتعون ، كل تلك الأشياء التي تولد المتعة لأنها تشغل دوائر الدماغ المتخصصة فيها ، والرسل الكيميائي مثل الدوبامين، هرمون السرور و الأوكسيتوسينهرمون السلام والعلاقة والراحة.

الأوكسيتوسين ، يحيد هرمون الإجهاد (الكورتيزول) مما يخلق دائرة من الصحة والرفاهية ، ويعرف باسم نظام الهدوء والعلاقة.

يعمل هذا النظام بشكل أكثر كفاءة عندما يكون الجسم في حالة راحة ويساعد الجسم على النمو والشفاء. تزداد القدرة على التعلم وحل المشكلات عندما لا نكون تحت ضغط الإجهاد. على الرغم من أن مستويات الأوكسيتوسين تعتمد بشكل طبيعي على عدد وافر من العوامل في كل فرد ، مثل الميراث ونوعية الحياة ، تكشف النتائج أنه كلما ارتفع مستوى الأوكسيتوسين في الدم ، زاد الشعور بالهدوء و هناك المزيد من غياب الإجهاد (Uvnäs ، 2009)

يمكنك القيام بأنشطة مثل: التأمل ، واليوغا ، وتاي تشي ، والتمرينات ، والتدليك ، والصلاة ، وخلق الروابط والحفاظ عليها بين الناس ، والاتصال الحنون ، والجنس ، والرضاعة الطبيعية ، والغذاء ، وحمامات الشمس والأفكار الإيجابية وغيرها الكثير من المولدات الأوكسيتوسين في وقت فراغ إيجابي. يمكن أن نتحلى ببعض الهدوء بشكل مؤقت عندما نستخدم المخدرات ، والفرق الكبير هو معرفة أنه في أوقات الفراغ الإيجابي يتم إنتاج هذا الهرمون داخليا وفي وقت الفراغ السلبي يأتي من مادة كيميائية عندما يدخل الجسم يمنحنا متعة معينة ، نشوة معينة وسلام معين ، والذي يتم تناوله فقط مع استهلاك المادة السامة بشكل عام والإدمان والمرض عاجلاً أم آجلاً على الجسم.

نحن بحاجة إلى الهدوء والاتصال ، ليس فقط لتجنب المرض ، ولكن أيضًا للاستمتاع بالحياة وجميع الأنشطة الترفيهية الإيجابية تقريبًا تساعدنا في تحقيق هذه المهمة.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: معنى ناماستي

فيديو: عدم الفصل بين العمل و أوقات الفراغ يهدد الصحة النفسية! (شهر نوفمبر 2020).