بالتفصيل

نصائح نفسية للاستمتاع بعيد ميلاد سعيد

نصائح نفسية للاستمتاع بعيد ميلاد سعيد

عيد الميلاد هو وقت مرغوب فيه من قبل الكثيرين وفي الوقت نفسه لا يتوقعه الكثيرون كثيرًا. تتحدث الأناشيد عن الفرح والحب ، وسبب وجود هذه الأحزاب ، لكن بالنسبة لبعض الناس ، فإن هذه المفاهيم بعيدة عن عطلة يمكن أن تسبب لهم مشاعر من التوتر والحنين إلى الماضي. اليوم نتحدث عن السبب عيد الميلاد يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية وكيف يمكننا استمتع بها مرة أخرى كفرصة للعيش في أوقات جيدة.

محتوى

  • 1 كيف تحصل على عيد ميلاد سعيد؟
  • 2 لماذا عيد الميلاد الحزن
  • 3 نصائح للعيش عيد ميلاد سعيد
  • 4 ركز على اللحظة الحالية
  • 5 خطة مع مرور الوقت
  • 6 تجنب النزاعات
  • 7 خفض توقعاتنا

كيف تحصل على عيد ميلاد سعيد؟

عيد ميلاد سعيد هو ما نريده جميعًا لبعضنا البعض ، لكن ما الذي يجعل عيد الميلاد سعيدًا حقًا؟ ربما الدراسة التي قامت بها تيمكاسر و كينون م.شيلدون نوضح بعض الإجابات. أثار هؤلاء الباحثون فكرة أنه على الرغم من أهمية عطلة عيد الميلاد في الثقافات المختلفة ، إلا أن القليل من الدراسات قد بحثت في التجارب التي تجعل هذه العطلة ممتعة أم لا.

وبالتالي ، سألوا الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 عن الجوانب التي جعلت هذه الأطراف إيجابية. من بين جميع المشاركين ، قال ثلاثة أرباعهم إن لديهم عيد ميلاد مُرض ، بينما قال 10٪ عكس ذلك. واعتبر 44٪ منهم أنهم يشعرون بالتوتر ولكنهم راضون في الوقت نفسه.

ما هي العوامل التي ساهمت في اختلاف تصورات المشاركين؟ وجد الباحثون أنهم كانوا الأنشطة العائلية والروحية التي جعلت عيد الميلاد شيء مرغوب فيه ، في حين أن الإنفاق الاقتصادي والمادية جعلتهم يشعرون بالتوتر وأقل البهجة.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الضغط الناجم عن الالتزامات في عيد الميلاد له تأثير أكبر على النساء اللواتي ، في الغالبية العظمى ، أولئك اللائي يحملن عادة على أكتافهن وزن الاحتفال والاستعدادات للتجمعات العائلية ، كونهن أكثر من يشعرن قلق أنها تجربة.

لماذا عيد الميلاد الحزن

على الرغم من أن الكريسماس هو أفضل وقت في السنة ، إلا أننا نعرف جميعًا الجانب الآخر من هذه الأعياد: حزن عيد الميلاد. يمكن أحيانًا تشويه أغاني عيد الميلاد والديكور والاجتماعات والهدايا حنين وعدم الرضا الذي يجعل بعض الناس يفضلون تجنب هذه الأعياد أو إطلاق نموذجي "أنا أكره عيد الميلاد".

عادةً ما يكون عيد الميلاد موسمًا سحريًا في طفولتنا ، لحظات مليئة بالحماس والفرح والتي يتم تسجيلها في ذاكرتنا البالغة كشيء خلفنا ولن نعيش أبدًا بمشاعر كثيرة.

ربما أدى مرور مرحلة البلوغ إلى حدوث تغييرات أو خسائر عائلية أو مشاكل يمكن أن تدفعنا حتماً إلى مقارنة عيد الميلاد في الماضي بأحداث الحاضر. هذا يجعل بعض الناس يشعرون بالإحباط وعدم الرغبة في الاحتفال بالحفل التي لم تعد تجد نفس السبب لوجودها من قبل بسبب التوقعات العالية.

نصائح للعيش عيد ميلاد سعيد

هذا المزيج من الحنين إلى الماضي والضغط من خلال تحمل الكثير من الالتزامات يجعل عيد الميلاد يختنق بعض الناس. لتكون قادرة على المضي قدما والاستمتاع بها:

التركيز على اللحظة الحالية

عندما نسترجع هذه الإجازات كل عام ، يمكننا أن نشعر بالذهول من الذكريات التي كانت لدينا منذ طفولتنا أو الأوقات الماضية. ربما لم يعد الأشخاص الذين يرافقوننا متشابهين و / أو لأسباب المصير ، تجلب لنا هذه الاجتماعات ذكريات يمكن أن تؤذينا بطريقة ما.

بذل جهد ل العودة إلى اللحظة الحالية ونقدر ما يحيط بنا اليوم ، والأشخاص الموجودين حولنا واللحظات التي ما زالت نعيشها ، يمكن أن يجعلنا أكثر وعياً بالوقت الذي نعيش فيه والاستمتاع به كما يستحق ، مع التركيز على الحاضر والاستمتاع بمحيطنا لجعلها أكثر متعة ، وكذلك لجعل الآخرين أكثر سعادة بفضل موقفنا. بما أن ما نعيشه الآن سيصبح أيضًا ذاكرة مستقبلية ثمينة سنتذكرها بفرح في مرحلة ما.

خطط له مع الوقت

ننهي العطلة الصيفية ونعود إلى الروتين دون أن نكون مدركين في بعض الأحيان لمرور الأيام. عندما نتوقع ذلك على الأقل ، يقع عيد الميلاد علينا بدون وميض ونحن منغمسون في دوامة مربكة من التسوق والاستهلاك ، وكذلك الأطراف واستعداداتها.

الإنفاق الاقتصادي الذي اضطررنا تقريبًا إلى القيام به في هذه التواريخ يسهم بشكل كبير في زيادة مستوياتنا إجهاد.

علاج جيد لعدم الوقوع في هذا الموقف هو خطة الأشياء في الوقت المناسب. ضع سقفًا واقعيًا على حساب نريد رفعه وتنفيذ الاستعدادات أيامًا أو أسابيع مقدمًا حتى لا يفلت الموقف من سيطرتنا ويمكننا أن نعيش العطلات بمزيد من السيولة والهدوء.

إذا رأينا أن الوضع يفوقنا أو أننا مثقلون بالمسؤوليات التي تقع على عاتقنا في الغالب ، يجب ألا نتردد في طلب مساعدة الآخرين لجعل هذا العمل أكثر إنصافًا وأقل إرهاقًا لشخص واحد.

تجنب الصراعات

على الرغم من أنه من المستحسن قضاء العطلات بشكل حصري مع أشخاص تربطنا بهم علاقة حميمة ، إلا أنه في بعض الأحيان يتعين علينا أن نلتقي مع أقاربنا أو أقاربنا الذين ليس لدينا فهم جيد لهم. في هذه الحالة من الطبيعي أن تنشأ النزاعات والمناقشات التي تسهم في عدم رغبتنا في عيش تلك الأطراف.

خيار جيد لعدم السماح لهذه الصراعات بالتأثير علينا حاول تجنبها افتراضيا بمعنى أنه يمكنك التفكير في أن هذا يمكن أن يحدث وإعداد استجابة محايدة لحالات الصراع. شيء مثل "أفضل أن نتحدث عن هذا لاحقًا" ، بالإضافة إلى التقاعد عن طريق تقديم مساعدتنا في المطبخ أو الاتصال بصديق عبر الهاتف.

خفض توقعاتنا

في بعض الأحيان نفكر في الحفلات التي يكون كل شيء فيها مثاليًا وننفذ توقعات عالية جدًا. بعض التوقعات التي يمكن أن تتناقض مع حقيقة مليئة النكسات والعيوب التي يمكن أن تطلق علينا كثيرا. إن فهم أن الأمور لا يمكن أن تسير بشكل مثالي وأن الخطط يمكن أن تتمايل أمر ضروري لعدم الوقوع في الإحباط وتقييم الأشياء التي لا تزال قائمة في حياتنا وتجعلنا سعداء.

يمكن لعيد الميلاد أن يكون مرهقًا ، ولكن أيضًا لحظة خاصة جدًا ، خاصة بالنسبة للصغار. يمكننا أن نتعلم الاستمتاع بها مرة أخرى أو على الأقل ، لترك المشاعر السلبية جانباً عن طريق تنفيذ عادات أخرى مثل تلك المذكورة أعلاه. ليصبح عيد الميلاد هذا ذكرى ثمينة في حياتنا المستقبلية.

روابط الاهتمام

وليام ريفيل: علم النفس الخفي لعيد الميلاد. 2015. //www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.

ما الذي يجعل لعيد ميلاد سعيد؟ تيم كاسر و كينون شيلدون. //web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.

فهم والتعامل مع عيد الميلاد البلوز دارلين لانسر. //psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

فيديو: علاج الكسل النهائي وعلاج ضياع الوقت: الكسل في 6 خطوات! أفكار أسلوب 3 الضربة القاضية procrastination (شهر نوفمبر 2020).