بالتفصيل

الميلاتونين: الهرمون الذي يساعدنا على النوم

الميلاتونين: الهرمون الذي يساعدنا على النوم

الميلاتونين هو هرمون يولد الغدة الصنوبرية غدة إنه في الدماغ. الميلاتونين يساعد على السيطرة دورة النوم - اليقظة. بكميات صغيرة جدا يوجد الميلاتونين في الأطعمة مثل اللحوم والحبوب والفواكه والخضروات. ويمكن أيضا شراؤها كملحق في الصيدليات والمتاجر المتخصصة.

محتوى

  • 1 ما هي وظيفة الميلاتونين؟
  • 2 الاستخدامات السريرية لل الميلاتونين
  • 3 الآثار الجانبية لأخذ الميلاتونين

ما وظيفة هل الميلاتونين؟

يحتوي جسمنا على ساعة داخلية خاصة به تتحكم في دورة النوم الطبيعية وكذلك ساعات الاستيقاظ. جزئيا ، هذا الساعة البيولوجية يتحكم في كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. عادة ، تبدأ مستويات الميلاتونين في الزيادة في منتصف ونهاية فترة ما بعد الظهر ، وتبقى مرتفعة لمعظم الليل ، ثم تنخفض من الساعات الأولى من الصباح.

ال ضوء الشمس يؤثر على كمية الميلاتونين أن جسمنا ينتج. خلال أشهر الخريف والشتاء عندما تكون الأيام أقصر ، يمكن لجسمنا إنتاج الميلاتونين في وقت مبكر أو متأخر عن المعتاد. ويقال إن هذا التغيير يسبب أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الخريفي

مستويات الميلاتونين الطبيعية تنخفض ببطء مع تقدم العمر. العديد من كبار السن يصبحون صغارًا جدًا "القيلولة"خلال النهار ولا ينامون ساعات طويلة متتالية في الليل.

الاستخدامات السريرية لل الميلاتونين

كما أوضحنا الميلاتونين ، يعمل على ضبط الساعة الداخلية للجسم. في أقراص يباع كمنتج طبيعي ل حارب الأرق، لكنه يستخدم أيضا لتقليل أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلةإلى ضبط دورات النوم والاستيقاظ في الأشخاص الذين يتغير جدول عملهم (اضطراب عمل التحول) يجعل من الصعب عليهم النوم بشكل طبيعي ، ومساعدة المكفوفين على تأسيس دورة ليلا ونهارا.

لكن الميلاتونين يمكن وصفه لكثير من الاضطرابات الأخرى ، وبعض الناس يستخدمون الميلاتونين مرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة (الخرف) ، و اضطراب ثنائي القطب، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، الأرق الناجم عن المخدرات حاصرات بيتا التي تستخدم لارتفاع ضغط الدم ، إجهاد, كآبة، متلازمة التعب المزمن (CFS) ، والصداع والعديد من الأمراض الأخرى.

يستخدم الميلاتونين أيضًا في الحد من بعض الآثار الجانبية لعلاج السرطان (العلاج الكيميائي) بما في ذلك فقدان الوزن وألم الأعصاب وضعفه.

وقد أظهرت الدراسات ذلك الميلاتونين يمكن أن تقلل من القلقيمكن أيضًا امتصاصه من خلال الغشاء المخاطي تحت اللسان ، لذلك يتم استخدامه بشكل متزايد في المستشفيات لتهدئة الأشخاص قبل تلقي التخدير لإجراء عملية جراحية. بالمقارنة مع البنزوديازيبينات، يستخدم على نطاق واسع في علاج القلق في هذه الحالات ، لا ينتج الميلاتونين "آثار صداع الكحول" اللاحقة لا يوجد لديه آثار جانبية خطيرة معروفة.

في بعض الأحيان يطبق الناس الميلاتونين على الجلد للحماية من حروق الشمس.

الآثار الجانبية لأخذ الميلاتونين

في معظم الحالات ، تكون مكملات الميلاتونين آمنة عند تناول جرعات منخفضة. ومع ذلك ، قبل أخذ أي شيء فمن المستحسن التشاور مع الطبيب لدينا.

يجب ألا يتناول الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات الميلاتونين دون استشارة الطبيب أولاً.

الميلاتونين لديه بعض الآثار الجانبية ، لكنهم يختفون بسرعة عند التوقف عن تناول الملحق. قد تشمل هذه الآثار:

  • انخفاض في درجة حرارة الجسم.
  • أحلام حية.
  • صاعقة في الصباح.
  • تغييرات صغيرة في ضغط الدم.

أنها ليست مريحة لقيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة عند تناول الميلاتونين.

مراجع

بلوم أنا لازرسون ، A. (1988). الدماغ والعقل والسلوك. نوفا يورك: فريمان وشركاه.

برادفورد ، هـ. (1988). أساسيات الكيمياء العصبية. برشلونة: العمل.

كارلسون (1999). علم وظائف الأعضاء السلوكية. برشلونة: ارييل علم النفس.

كاربنتر ، إم بي (1994). التشريح العصبي. المؤسسات. بوينس آيرس: التحرير الأمريكي.

من أبريل ، أمبروز ، هاء ؛ دي بلاس ، م. كامينيرو من بابلو i Sandoval، E. (eds) (1999). الأسس البيولوجية للسلوك. مدريد: سانز وتوريس.

//www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2009/un093d.pdf

//www.murciasalud.es/preevid.php؟op=mostrar_pregunta&id=3047&idsec=453

//revmexneuroci.com/wp-content/uploads/2013/10/Nm131-08.pdf

فيديو: ما الذي يسبب الأرق (شهر نوفمبر 2020).