موجز

إعادة اختراع نفسك أن يكون لديك احترام الذات قوية

إعادة اختراع نفسك أن يكون لديك احترام الذات قوية

كل يوم يمكننا أن نكون نسخة محسنة من أنفسنا ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لإعادة اختراع أنفسنا والشعور بالرضا ، بعض النصائح هي:

1. إعادة هيكلة أفكارك

تحديد الحد ، والأفكار غير المنطقيةالسلبيات التي عادة ما تكون لديك ، إعادة هيكلة لهم من قبل الآخرين ، على سبيل المثال:

لا أستطيع الشعور بالرضا عن نفسي ، أنا غير مهم.

الفكر الجديد:

أستطيع أن أشعر وأنني بخير مع نفسي لأنني شخص مهم للغاية.

2. صدقك

هذا ضروري للحصول على تقدير قوي للنفس ، ابدأ به نعتقد أنك كائن ثمين، يمكنك أن تفعل أشياء عظيمة في حياتك ، وتؤمن بنفسك ، في إمكاناتك ، في عظمتك.

3. التعرف على فضائلك وإنجازاتك في الحياة

جعل الاعتراف و اكتب كل شيء جيد عنك ، وكذلك إنجازاتك، يبدأ الاعتراف منك ، وهذا يمكّنك من تذكيرك بأنه بإمكانك تحقيق أشياء مهمة واستطاعت تحقيقها.

أنصحك بدعم نفسك بكلمات مثل:

أنا أكون…
أنا مسؤول ،
أنا كائن ثمين ،
أنا مصمم ،
أهنئ نفسي على تحقيقه ...

4. اغفر لك الأخطاء أو التجارب الفاشلة

إن مسامحك هو أن تدرك أنك كإنسان ارتكبت خطأً في أحد الأيام ، لسبب ما فعلت أشياء مختلفة ، ربما تؤذي أو تؤذي احترامك لذاتك.

اكتب خطابًا يدويًا لنفسك ، حيث تتعرف على المواقف التي تسبب لك الألم ، سواء كنت تسببت فيه أو سمحت له بالقيام به ، فهو يشبه تحرير نفسك من الألم والشعور بالذنب الذي أثقلته مع مرور الوقت. سيكون تحريرًا للتقدم بشكل صحي ، بعد أن تعلمت من كل التجارب غير السارة والممتعة.

5. زرع لك الأفكار صحية وإيجابية وقوية كل يوم

دماغنا وخلايانا مثيرة ، الكلمات التي تزرع لها تأثير إيجابي عليك تترابط مشاعرك وسلوكك ، على سبيل المثال:

أنا أستحق الخير والرائع في حياتي ،

أحب نفسي وطاقتي تهتز بتناغم ممتاز معي ومع الكون.

أنا شخص عظيم.

6. ابتسم دائما

ثبت ذلك الابتسامة يمكن أن تجعلنا نشعر بالتحسن ، لأنه يغير العملية العصبية للمحتوى العاطفي للدماغ، وبالتالي فإن الابتسامة ليست فقط نتيجة للشعور بالرضا ، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مُحسِّنًا للرفاهية وتساعدنا على الشعور بالسعادة.

7. اقبلك كإنسان ، دليل على النجاحات والأخطاء

تقبل كإنسان أن لديك نقاط ضعف ، أي مجالات الفرص والأشياء التي يجب تحسينها كل يوم. لا تنظر إليه على أنه إخفاقات بل فرص وتحديات جديدة.

8. انظر إليك كأهم شخص في حياتك

بغض النظر عن الأشخاص المهمين في حياتك ، فأنت مهم ، وسوف تكون دائمًا معك ، تقرر أن تكون مثل أفضل صديق لك، اسمع ، ادعم نفسك عقليا وعاطفيا ، ادرك إمكاناتك ، عظمتك ، كل فضائلك ومواهبك.

أنت حب حياتك.

9. تعزيز الحب مع نفسك

التأمل مع طفلك الداخليقل الكلمات التي تقويها ، على سبيل المثال:

طفلي ، أنت رائع ، وقيم ، عظيم ، أقبلك وأتعرف عليه ككائن استثنائي وحب في حياتي ، وسأكون دائمًا معكم لدعمكم للمضي قدمًا ، والقيام بأشياء مهمة ، يمكنك ، أنت قادر ، أحبك.

10. إعطاء وتلقي الحب من أحبائك

زراعة الحب يثري روحنا. الحب تجاه الآخرين يولد جزئيا من الحب تجاه نفسه. هذا هو السبب في أنه من الجيد تحقيق منفعة خاصة ، وفي نفس الوقت ، منفعة الآخرين من خلال أفعالنا.

11. شكرا على ما لديك

شكرا لك بشكل يومي على ما لديك ، إنها تساعدنا على تركيز أذهاننا على الواقعية والإيجابية.

ممارسة الامتنان تحمينا من الأفكار السلبية والمشاعر المدمرة مثل الحسد والاستياء والمرارة.

فيديو: 13 شيئا لا تفعلها النساء القويات نفسيا (ديسمبر 2020).