معلومات

معدل (حد ذاته)

معدل (حد ذاته)

"أنا من الاكتئاب قليلا ولدي احترام منخفض للذات". لقد سمعنا جميعًا هذه العبارة أو ما شابهها في وقت ما ، أليس كذلك؟ هذا الدخول ليس عن "كن مكتئبا "، مصطلح واسع الانتشار في مجتمعنا ولا يستخدم في معظم الحالات بشكل صحيح ، ولكن في الجزء الثاني من الجملة ، لأنه ...ما هو حقا احترام الذات؟

يمكننا تحديد احترام الذات كمجموعة منتصورات وأفكار وأحكام وتأثيرات على الذات. وهو يؤثر على جميع جوانب تجربتنا ويعبر عنه فيطريقة الوجود والوجود ، من العمل والمتصلة. يتأثر الحب والأصدقاء والعمل والأسرة وحاضرنا ومستقبلنا بطريقة ما بتقديرنا لذاتنا.

يظهر حسن احترام الذات في شكل ثقة واحترام الذات.

نحن نولد مع احترام الذات و ... هل هو؟ من أجل لا شيء! إلى الحد الذي يشعر فيه الطفل بالحب والتقدير والاحترام والاحترام ، سيتعلم أن يحب نفسه ، ويقدر نفسه ، ويعترف بنفسه ويحترم نفسه. لكي أحافظ على صحة الثقة بالنفس ، لا أحتاج إلى أن أكون قيمة بقدر ما أقدر نفسي.

هنا يكمن المفتاح:احترام الذات هو دائما عرضة للتحسين.يكتسب الشخص الذي يطور احترامه لذاته المهارات اللازمة لمواجهة الحياة بثقة وأمان ووضع استراتيجيات لتحقيق أهدافه.يمكن أن يتطور احترام الذات في أي وقت في دورة الحياة.

جانب مهم آخر هو التمييز بينه وبين ما لا يعد تقديرًا للذات (ما يُعرف باسم"تقدير الذات الزائف" أو تقدير الذات الزائف). فكر في أشخاص يتمتعون بمهنة مهنية لا تصدق ، وسيم ، مرغوب فيه ، مع نجاح اجتماعي واقتصادي. حسنًا ، من المؤكد أن حالات المشاهير قد تبادر إلى الذهن والتي كانت لديها كل ذلك ولم تكن سعيدة تمامًا بعد. حسنا الآنهل كل هذه الأشياء مرادفة لاحترام الذات؟هناك أشخاص لديهم "تقدير زائف للذات" يقدرون ويقيسون أنفسهم لما يحصلون عليه (لنتائجهم) وليس لما هم عليه بالفعل.

لا يمكننا أن ننسى العديد من الجوانب التي تؤثر على احترام الذات: الأول هومفهوم الذات، وهي الصورة التي لدينا عن أنفسنا دقيقة مع رأي الآخرين. يتشكل هذا المفهوم طوال الحياة وبمجرد تشكيله ، نبني احترامنا لذاتنا ، أي "ما نشعر به مع أنفسنا". ثانياً ، حدد أننا لسنا على دراية بذلكتؤثر أفكارنا على شعورنا وكيف نتصرف. عندما نشعر بمشاعر غير سارة أو إيجابية ، فذلك لأنه قبل التفكير ، أي تفسير للواقع الذي يحيط بنا. كما لا يمكننا أن ننسى أن احترامنا لذاتنا يتم تعيينه أيضًا وفقًا لأهدافنا وإنجازاتنا طوال الحياة.

خصائص الشخص مع احترام الذات الكافي

  • ثق بنفسك.
  • ثق بحكمك الخاص دون الشعور بالذنب ، حتى عند الطعن من قِبل أشخاص آخرين.
  • لا تلوم نفسك بشكل مفرط عندما ترتكب أخطاء.
  • لكنه مسؤول عن أفعاله ، وإذا كان مخطئًا ، فهو يتعرف عليه ويحاول أن يتعلم من الخطأ.
  • مواجهة التحديات الجديدة بشكل مناسب.
  • لا تحتاج إلى موافقة الآخرين للمضي قدمًا.
  • تقبل النقد.
  • أظهر مشاعرك وعواطفك (سلبية وإيجابية).
  • لا يشعر بعدم الارتياح لإدراك إنجازاته أو عيوبه أو أخطائه.
  • تعرف قدراتك والقيود واقعيا.
  • لديه القدرة على التمتع والعيش في الوقت الحاضر.
  • لا يعتبر أدنى أو أعلى من الآخرين ويحترم آراء الآخرين حتى لو لم يشاركهم أفكارهم وقيمهم.

مفاتيح جيدة لاحترام الذات

  • توقف عن مطالبة الآخرين بالآراء لإنشاء رأيك.
  • حاول أن تقارن نفسك بالآخرين بأقل قدر ممكن ، لكن قارن نفسك مع نفسك لمعرفة كيفية التحسن.
  • خطر احتمال أن تكون خاطئة.
  • ابدأ في اتخاذ قرارات صغيرة دون مساعدة أو مشورة الآخرين.
  • توقف عن الحكم على نفسك.
  • توقف عن المطالبة بالذات ("ينبغي").

المؤلف: ميريا مارتن مانزانو (أخصائية نفسية صحية)

فيديو: الحياة المنعم السيد : الاستثمار فى حد ذاته ليس هدف ولكنه مجرد وسيله لزيادة معدلات النمو (شهر نوفمبر 2020).