+
تعليقات

الحلم المفرط: أحلام اليقظة غير الصحيحة (MD)

الحلم المفرط: أحلام اليقظة غير الصحيحة (MD)

عندما هو "حلم اليقظة" تصبح مشكلة.

"في بعض الأحيان أفكر في ستة المستحيلات قبل الإفطار. "أليس في بلاد العجائب. لويس كارول

معظم البالغين لديهم حلقة خيالية واحدة على الأقل كل يوم. هذا يمكن أن يكون جانبا إيجابيا ، لأنها مرتبطة الإبداع، من بين العمليات الهامة الأخرى. يميل الدماغ إلى التجول ويمكن للعقل أن ينتقل من مكان إلى آخر بسهولة ، وهذا يرتبط مباشرة بـ ذاكرة العمل، وتسمى أيضا التشغيلية أو على المدى القصير ، مما يعني ضمنا لدينا القدرة على الاحتفاظ وتذكر المعلومات ضد الانحرافات.

ومع ذلك ، يمكن أن تصبح هذه القدرة الرائعة مشكلة خطيرة بالنسبة لبعض الناس. ايلي سومر (2002) ، درس ظاهرة خيالية مفرطة في النهار، ومن خلال دراساته قررت أن الأشخاص الذين لديهم هذا الشرط ، يمكن أن تمر في جميع أنحاء 60 ٪ من وقت الاستيقاظ الخاص بك ، في إعدادات وهمية ، تكون قادرة على التمييز تماما بين التخيلات الخاصة بك عن الواقع. على عكس الفصام واضطرابات نفسية حيث يتم تقسيم الواقع.

في دراسته ، ايلي ، اكتشف أن الموضوعات قد استخدمت خيال النهار استراتيجية المواجهة, أو "التوقف عن الهروب من بيئة غير سارة" ، غالبًا ما يبدأ من الطفولة ويمكن أن يحدث بسبب التجارب المؤلمة والمسيئة.. إنها بمثابة آلية دفاع ضد أي صراع يمكن أن يواجهه الفرد.

يمكن أن يكون خيال الشخص مزيجًا من رغباتهم وما هو مقبول اجتماعيًا وفقًا لسياقهم الثقافي.

"الخيال هو السلاح الوحيد في الحرب ضد الواقع". أليس في بلاد العجائب. لويس كارول

محتوى

  • 1 عندما يصبح أحلام اليقظة مفرط التكهن؟
  • 2 متى يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية؟
  • 3 7 استراتيجيات لتحسين نوعية الحياة لدى مرضى MD

عندما يصبح أحلام اليقظة خيالية سوء التكيف المفرطة؟

يجد الكثير من مرضى MD أن حالتهم يمكن أن تسبب المماطلة أو حذف المهام الهامة بالنسبة لهم في السياق الحقيقي لحياتهم اليومية، مع ميل لأداء "سلوكيات يبدو أنها غير مثمرة" ، مما يمثل عقبة أمامهم. يمكن أن يساعد استخدام الشبكات الاجتماعية على زيادة حلقات خيالات النهار ، نظرًا لخصائصها ونوع التفاعلات التي ننفذها يوميًا وتواترها.

يمر الوقت دون إدراك أحيانًا ، بينما تتم معالجة هذه الأوهام الغنية، عادة ما تكون لطيفة وتلبية المثل العليا لدينا ، وإن لم يكن بالضرورة. كما في الرواية ، غالبًا ما تكون أحلام اليقظة مفصلة ومفصلة للغاية.

يمكن أن يكون مرتبطا خيالية النهار خيالية مع اضطراب الشخصية الانفصامية (TIDP)، بما أن الشخص يفصل أو يكبت ، فإن الذاكرة أو العاطفة المرتبطة مباشرة بصدمة الذات الواعية, ينقسم بطريقة مشابهة لمحيطه المباشر ، جسديًا وعاطفيًا ، عمومًا ، لا ترتبط التخيلات بالنشاط أو البيئة المباشرة للفرد. الانفصال هو وسيلة مبتكرة للحفاظ على شيء غير مرغوب فيه: "خارج الصورة".

وبالمثل ، فقد لوحظ أنه قد يكون مرتبطًا باضطراب الشخصية الحدية ، والرهاب الاجتماعي ، والتوتر الناتج عن الصدمة بشكل أساسي. وقد لوحظت زيادة في وتيرة MD في المرضى الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ومعه الوسواس القهري.

وقد أظهرت الدراسات ذلك قلة نوعية النوم أو عدم كفاية ذلك ، يؤدي الفرد إلى أحلام اليقظة بشكل متكرر أكثر. وبالمثل ، يرتبط مع مشاكل الذاكرة ، ومشاكل الانتباه وأوقات رد الفعل أبطأ.

في الواقع أحلام اليقظة تصبح إكراه لا مفر منه، كما هو الحال في واحد إدمان، يحتاج الشخص إلى اللجوء إليها ، ويجد شعوراً بالراحة والسرور في الوجود في هذه الدول ، مما يعزز السلوك.

ويعزى ذلك ، في جزء كبير منه إلى الشبكة العصبية الافتراضية (RND) ، وهي عبارة عن مجموعة من مناطق الدماغ التي تتعاون مع بعضها البعض ، يمكن أن يكون RND مسؤولاً عن جزء كبير من النشاط الذي تم تطويره أثناء راحة العقل ، إنها تساعد على تنظيم الذكريات والعمليات المختلفة التي تحتاج إلى الإعداد للأحداث المستقبلية. حاليا ، يتم إجراء المزيد من البحوث حول كيفية العمل ، حيث يمكن أن تكشف عن أدلة مهمة لفهم طبيعة التجربة الواعية.

بعض هياكل RND تشمل القشرة الفص الجبهي الإنسي والقشرة الحزامية الخلفية والفص الجداري السفلي. الهياكل الأخرى التي يمكن اعتبارها جزءًا من الشبكة هي: القشرة الزمانية الجانبية ، وتشكيل الحصين ، والمادة الأولية. لهؤلاء الناس ، قد يستغرق القيام بمهمة محددة الكثير من العمل ، لأن نشاط الدماغ يكون أكبر عندما نحلم.

وقال إميليانو برونر ، رئيس مجموعة Paleoneurology of CENIEH (المركز الوطني للبحوث في CENIEH): إن هندسة المناطق الجدارية العميقة في الدماغ البشري ، وخاصة الجزء المركزي ، الجزء الأولي ، هو المفتاح في تطور دماغ هومو سابينس. التطور البشري) في مجلة التشريح.

يمكن أن يحل التبجيل المفرط محل التفاعل البشري بأوهام واسعة يتخيلها الناس في عقولهم ، أن تكون قادرة على اشتقاق مثل هذا ، في ضرر في نوعية الحياة والتفاعلات الاجتماعية.

متى يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية؟

أولاً ، يجب عليك تحديد ما إذا كان التبجيل النهاري مفرطًا أم أنه يمثل مشكلة بالنسبة لك في أي مجال ، مثل صعوبة أو عدم القدرة على إكمال المهام اليومية البسيطة وحتى الأساسية مثل: عدم القدرة على النوم عندما تذهب إلى السرير ، والخروج من السرير ، وتناول الطعام ، والتنظيف ، والعمل ، والقيام بأداء واجبك المنزلي ، وفي علاقاتك الشخصية ، بشكل أساسي. إذا كانت تتداخل بطريقة ما ، فهذا وقت مناسب لطلب الدعم النفسي ، لأنه كما ذكرت سابقًا ، قد يتم دمجه مع اضطرابات أخرى.

يمكن لعلماء النفس تقديم استراتيجيات عملية والأنسب لمساعدتك ، وهذا حسب شخصيتك وحاجتك الخاصة. ل كل شخص فريد من نوعه.

7 استراتيجيات لتحسين نوعية الحياة في الأشخاص الذين يعانون من MD

إذا كنت قد قرأت هذا بعد أن عرفت نفسك كحالم ، فإليك بعض الإرشادات التي تمكنت من خلالها مساعدة مرضاي الذين يعانون من التبجيل المفرط في النهار لتحسين نوعية حياتهم:

  1. احتفظ بجدول أعمال وقم بإدارة وقت جيد للوفاء بالمهام الأكثر أهمية. لهذا من الضروري أن يكون لديك أهدافك محددة بشكل جيد.
  2. ال تقنية اليومية أو كتابة يوميات ، حيث تسجل عدد مرات تكرار أيام النهار ، بالإضافة إلى الأفكار والصور الإضافية التي تريدها ، يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة في طريق المعرفة الذاتية.
  3. يمكنك ذلك قم بتضمين نغمة سرية في الهاتف المحمول أو نوعًا من الاهتزاز في الهاتف الخلوي الذي نحدده كل ساعة، يمكن أن يكون هذا بمثابة تذكير لمعرفة مكان اهتمامك. إذا وجدت نفسك على الشاطئ في حمامات الشمس في بالي ، فبدلاً من الاهتمام باجتماع العمل الأسبوعي مع رئيسك وزملائك ، يمكنك التفضل وبدون توبيخ نفسك لذلك ، في محاولة لتركيز انتباهك.
  4. تعلم كيفية التعرف على المحفزات التي تفرق انتباهك وحاول عزلها عندما تحتاج إلى التركيز. على سبيل المثال: إذا كانت موسيقاك المفضلة تثير اهتمامك بالخيال ، فيمكنك اختيار الاستماع إلى الأصوات البيضاء التي تساعدك على التركيز أو بعض الموسيقى التي لا تصرفك ، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها للعمل.
  5. ال تقنية بومودورو للتحكم في وقت التركيز على مهمة محددة. بشكل عام ، يتكون من تركيز انتباهك على مهمة لمدة 25 دقيقة ، ثم يستغرق 5 دقائق لمهمة أخرى لتفريق أو التحقق من أجهزتك المحمولة ، على سبيل المثال ؛ الفاصل الرابع هو 20 إلى 25 دقيقة ، وهلم جرا. تساعد هذه التقنية اليوم العديد من الأشخاص على زيادة إنتاجيتهم فيما يقررون التركيز عليه. يمكنك تنزيل تطبيق لهاتفك المحمول من البعض بومودورو أو مؤقت الإنتاجية، هناك العديد من الأنواع والتصاميم ؛ يمكن أن تكون أداة لتدريب عقلك على التركيز.
  6. تقنيات الممارسة تأمل و من الذهن. تشاور كيفية تخفيف الضوضاء العقلية
  7. ال تقنيات الاقتراح على مستويات عميقة من الوعي مثل: ألفا ، بيتا, جاما ودلتا وثيتا لتنفيذ برامج جديدة وأكثر فائدة يمكن أن يكون أداة قيمة.

تذكر أن الدماغ يحب التجول وأتمتة الوظائف ؛ قد تكون هذه وظيفة مستفادة ، للهروب من حقيقة لم تكن ترضيك ، في مرحلة معينة من حياتك. لكن بنفس الطريقة يمكنك التخلص من هذا السلوك وتحقيق تركيز انتباهك من خلال الانضباط ، عندما لا يرتبط باضطراب آخر. خلاف ذلك ، قد تكون المرافقة النفسية أو متعددة التخصصات هي الأنسب ، يمكن لعلماء النفس تحديد ما إذا كان من الضروري العمل مع غيرهم من المهنيين الصحيين.

الروابط

  • //www.neuroscientificallychallenged.com/blog/know-your-brain-default-mode-network
  • //www.medicalnewstoday.com/reviewers
  • الصور: //pixabay.com/es/

المراجع الببليوغرافية

  • Somer، E.، Somer، L.، and Jopp، DS (2016). حياة موازية: دراسة ظاهرية للأشخاص الذين يعانون من أحلام مريضة. مجلة الصدمة والانفصال ، 17، 561-576. دوى: 10.1080 / 15299732.2016.1160463
الاختبارات ذات الصلة
  • اختبار الشخصية
  • اختبار احترام الذات
  • اختبار توافق الزوجين
  • اختبار المعرفة الذاتية
  • اختبار الصداقة
  • هل أنا في الحب


فيديو: تفسير حلم رؤية الحبيب أو من تحبه في المنام (كانون الثاني 2021).