+
معلومات

عندما يكون أسهل شيء هو أن تفقد عقلك: فإن الوضع يفيض علينا

عندما يكون أسهل شيء هو أن تفقد عقلك: فإن الوضع يفيض علينا

تحمل الضغط

في هذه المقالة ، أود أن أتحدث عن تلك المناسبات التي تتطور فيها الاضطرابات النفسية كوسيلة لمحاولة تجنب موقف يفيض علينا.

محتوى

  • 1 العقل المفيض
  • 2 ماذا يحدث في هذه المواقف؟
  • 3 ما مدى حكمة أذهاننا على حق؟
  • 4 كيف تمنع تطور الاضطرابات النفسية؟
  • 5 ما هي هذه المهارات؟

عقل مكتظ

أذهاننا حكيمة وعندما لا نملك موارد كافية للتغلب على بعض المواقف ، فإنها تخلق نفسها.

لنلاحظ الأمثلة التالية:

  1. الشخص الذي يعمل 12 ساعة في اليوم في حالة ارتفاع الضغط يعاني من اضطراب مرتهب الميادين يمنعه من مغادرة المنزل.
  2. طفلة كانت لها علاقة متضاربة مع والدتها طوال حياتها ، تتطور إلى فاشية ذهانية عندما يُمنع من الهذيان الذي تعتقد أن والدتها ليست والدتها.
  3. يبدأ الرجل في الاعتقاد بأن شخصا ما حل محل هوية زوجته ، بعد أن علم أنها كانت غير مخلصة له بأنواع مختلفة.
  4. طالب الدكتوراه هو ضحية نوبة فزع قبل تقديم أطروحته مباشرة.

ما يحدث في هذه الحالات؟

من الواضح أنه في هذه الحالات (وبالطبع ليس بالضرورة أن تكون هكذا) الاضطراب النفسي هو آلية لتجنب الموقف الذي يفيض علينا.

  1. في الحالة الأولى ، يفضل أذهاننا تطوير اضطراب رهابي (تم إنشاؤه بالطبع بواسطة تكييف وتعميمه على البيئة) بدلاً من مواجهة هذا التوتر المستمر في العمل لمدة 12 ساعة يوميًا إلى أجل غير مسمى.
  2. في هذه الحالة ، من العملي أن تعتقد أن والدتك ليست والدتك أكثر من مجرد افتراض أنك سوف تضطر إلى رعاية فرد من العائلة لم تكن معه على الإطلاق علاقة جيدة. أو في أسوأ الحالات ، يحمل الاعتراف بأنك لا ترغب في الاعتناء بأمك دلالات سلبية للغاية من الشخص الذي ربما لا ترغب في تحمله. هل يمكنك التفكير في أي شيء أكثر عملية من هذا الهذيان؟
  3. من الواضح هنا أن الأنا لدينا أقل كرهًا بكثير من الاعتقاد بأن شخصًا ما حل محل هوية شريكنا بدلاً من افتراض أن زوجتنا غير مخلصة ، وأن زواجنا قد انتهى وعلينا أن نواجه طلاقًا صعبًا وفترة حداد.
  4. هذا الطالب مرعوب من تقديم أطروحته ، وهو مرعوب من حدوث خطأ ما ، ومن الأسهل بكثير حدوث حدث مؤسف مثل نوبة الهلع التي تجعله يمر بها ويمنعه من تقديم أطروحته.

كيف الحكمة هي عقولنا على حق؟

يجب أن يقال أن الاضطرابات لا تتطور دائمًا بهذه الطريقة. ليست كل الاضطرابات النفسية آليات تجنب ، ولا يصاب جميع الأشخاص في المواقف المعقدة باضطرابات نفسية.

ثم على ماذا يعتمد ذلك في مواجهة نفس الموقف شخص واحد يعاني من اضطراب والآخر لا؟

سواء كان الشخص مصابًا باضطراب نفسي في موقف معقد أم لا ، يعتمد جزئيًا على استعداده الجيني وعلى جزء آخر من تاريخ التعلم وموارد المواجهة.

عندما اقصد بك تاريخ التعلم السابقأنا أتحدث عن حقيقة أنك واجهت في الماضي مواقف معقدة وتعلمت التغلب عليها بنجاح. نحن لا نولد معرفة ، نتعلم في intercalation مع محيطنا والظروف المحيطة بنا. لذا فمن الأرجح أن يكون الشخص الذي واجه صعوبات مختلفة طوال حياته أفضل حالًا من الظروف المعقدة أكثر من أي شخص آخر كان دائمًا يبذل قصارى جهده.

كيفية الوقاية من تطور الاضطرابات النفسية؟

الجميع ، الجميع على الإطلاق ، عرضة للإصابة باضطراب نفسي (بالطبع يمكن عكسه عن طريق العلاج المناسب) في وضع يفيض علينا. لكن صحيح أنه يمكننا اكتساب بعض المهارات التي تجعل هذه الاضطرابات أقل عرضة للتطور.

ما هي هذه المهارات؟

  1. مهارات الحد من الإجهاد (تقنيات الاسترخاء ، التأمل ، وما إلى ذلك)
  2. هل لديك هوايات. إن تخصيص وقت قليل كل يوم لأي نشاط تحبه هو ترياق ممتاز لأي اضطراب نفسي.
  3. مهارات حل المشكلات. إن معرفة كيفية حل المشكلات بشكل صحيح سيساعدك على الخروج بنجاح من العديد من المواقف المتعارضة التي تمنعها من البقاء في الوقت المناسب وتفيض.
  4. مهارات التأقلم. عندما تكون لديك مشكلة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو مواجهتها (حتى لو كانت معقدة وتشتمل على عدم الراحة وعدم الراحة) والتخلص منها إلى الأبد. إذا تركت مشاكلك تتراكم دون البحث عن مخرج ، فإن عقلك سيفعل ذلك لك.

باختصار ، نحن جميعًا أو سنتعرض لحظات معقدة في مرحلة ما من حياتنا ، والمفتاح هو معرفة كيفية التغلب عليها بنجاح.

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا


فيديو: اللغة العربية. الصف الخامس. الفاعل والمفعول به (كانون الثاني 2021).