تعليقات

ترك: عملية التغيير والتحرير

ترك: عملية التغيير والتحرير

الحياة عابرة ، وكذلك الروابط التي نتخذها من خلالها. يمكن أن تتلاشى النزاعات العاطفية ، وتستخدم الكثير من وقتك ، والطاقة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تجعلك تفقد التركيز لإعطاء الحل والاستمرارية لما يمكنك القيام به. كم عدد المسؤوليات أو المخاوف أو الأعباء الإضافية التي تتحملها على نفسك؟ هل تجد أنه من المريح أخذ هذا "الوزن العاطفي الزائد" في كل مكان تذهب إليه؟ ربما يمكنك تخفيف بعض هذا الوزن وبالتالي تكون قادرًا على التدفق بحرية أكبر خلال الحياة.

محتوى

  • 1 ترك
  • 2 الحرمان كتل إمكاناتك للتغيير
  • 3 الخوف من الأذى
  • 4 الخطوة الأولى: القبول
  • 5 "ترك": عملية النار
  • 6 ترك منطقة الراحة

ترك

"التخلي" هي عملية شاقة دائمًا ، على الرغم من أن ذلك يحدث بشكل طبيعي عندما يدرك الشخص أن الموقف أو السلوك أو الشخص أو الكائن لم يعد يؤدي وظائف معينة ، ثم يتم إجراء إعادة تقييم إدراكية ، ويقرر إعطاء خطوة إلى الأمام على الرغم من أن "قلب صفحة الموقف" ينطوي على الكثير من الجهد ، ربما قد يكون الألم المستمر في نفس الظروف أو مع نفس العلاقة أكبر من مخاوف التصرف.

يمكنك "التخلي": ذكريات تؤذيك ، الحد من المعتقداتوالسلوكيات ، مثل العادات غير الصحية أو غير المنتجة ، وهي وظيفة لا ترضيك ، العلاقات السامة، مخاوف ، إلقاء اللوم ، "أراد" ، ضغائن ، حتى الأشياء التي لا تستخدمها والتي يمكن أن تعود بالنفع على شخص آخر. أحيانًا يكون الأمر أكثر تعقيدًا "التخلي" عن الأشخاص الذين تحبهم ولكن الذين غادروا بطريقة أو بأخرى ، أولئك الذين لم يعودوا يريدونك أو أصبحوا معك بعد الآن.

الحرمان يحجب إمكاناتك للتغيير

الحزن والخيانة يؤلمني ، وفي كثير من الأحيان يتشبث الناس بالأكاذيب التي يروونها ويخبرونهم بأنهم "يخبرون أنفسهم" ، مما يجعل الواقع أكثر احتمالاً. بانتباه: الحرمان

عندما تكون في مرحلة "الحرمان" ، قمت بحظر أجزاء مهمة من نفسك ، يمكنك أن تفقد فرص التغيير والنمو ، لوضع مواهبك في خدمة الآخرين والاستفادة منها ، وكذلك إضاعة الوقت الثمين للبقاء على اتصال مع الأشخاص الذين يقدرونك حقًا والعكس صحيح.

الوقوع في حالة إنكار ، يساعدنا في البداية على معالجة ما يحدث ، لذلك فهي آلية دفاع. ومع ذلك ، فمن المستحسن المضي قدما. عندما لم يتم تحديد العواطف بشكل جيد ودوافعه ، الشخص قد تشعر بالتعب من تجربة مواقف معينة مرارًا وتكرارًا ، كما هو الحال في متاهة بدون أي مخرج.

الخوف من الاضرار

من الطبيعي والطبيعي الشعور بالخوف من التعبير عما نشعر به عندما يعني ذلك أن العلاقة تصبح أكثر تآكلاً أو مكسورة ، هذا يعكس فقط مدى أهمية الشخص بالنسبة لك ، ولهذا السبب تتجنب المواجهة، هي ميزات الذكاء الاجتماعي.

كم عدد الكلمات دون أن تنقذك ، حتى لا تؤذي شخصًا؟ عن طريق قمع نفسك للتعبير عن مشاعرك وعواطفك فقط لتجنب إلحاق الأذى بالآخرين ، من أجل الحب أو الاحترام الذي لديك لهذا الشخص ، تضيف أعباء عاطفية عليك ، والتي يمكن أن تسبب أضرارا لصحتك. من الأفضل أن تحاول التعبير عن ما تشعر به والعمل به ، بالإضافة إلى كل ما تولده في داخلك. في بعض الأحيان ، توجد مواقف في الحياة من خلال عدم الإضرار بشخص تحبه ، أو عدم تفاقم موقف ما ، فإنك "تبقي الأشياء" ، أو تستسلم إلى مواقف غير ملائمة. الخوف من إيذاء الآخرين له أصله في الحب ، عدة مرات.

في العمل ، إذا كان لديك رئيس استبدادي لا هوادة فيه ، فسيكون من الصعب التعبير عن ما تفكر فيه وتشعر به حقًا ، خاصة إذا كان منزعجًا ، فستجد المكان والزمان المناسبين ، والتحدث بحزم ، والدبلوماسية ، واتخاذ موقف جيد. تهمة عاطفية لخطابك ، إذا كنت لا تريد أن تتأثر. في المنزل ، ليس من الجيد أن تناقش مع شريكك أمام الأطفال ، على سبيل المثال لا الحصر. هذا كله جزء من إدارة العاطفة جيدةهذه تلعب دورًا أساسيًا في حياتنا ، فكلها لها وظيفة مهمة للغاية ، من الفرح إلى الحزن ، فمن الطبيعي أن تشعر أحيانًا بالغضب أو الحزن.

إذا كان يكلفك العمل تنظيم عواطفكيمكنك ذلك ابحث عن طرق للتعبير عنها بشكل أكثر صحة ، بحيث يمكنك أن تكون مكتفية ذاتيا ولا تؤذي نفسك أو الآخرين: يمكنك أن تكون "المنظم" الخاص بك. تعد الثقافة والفن والرياضة وسيلة رائعة لهذه الأغراض ، لأنه من خلال هذه الأنشطة يمكنك:هيا بنا"عواطفك بطريقة صحية. عندما لا تكون هذه الخيارات كافية ، فمن الضروري التماس المساعدة النفسية المهنية.

الخطوة الأولى: القبول

الخطوة الأولى لإنشاء التغييرات هي القبول ، وتحديد كيفية تداخل المعاناة التي قد تكون مفيدة لك. عندما يسبب لك السلوك أو الشخص ألمًا أكبر مما تسببه بسبب خوفك ومقاومتك للتغير وحتى الشعور بالوحدة ، فقد حان الوقت لقبول أن تترك وراءك هو الخيار الأفضل لك.

من الضروري أن نفهم أن ما تريد أن الشخص لا يستطيع أن يقدمه أو يريد أن يقدمه ، من الصعب قبوله عندما تترك لحظات الحب والنمو ؛ التغيير ثابت في الحياة ، كما تتغير الروابط والعلاقات مع مرور الوقتبعض العلاقات مفككة بينما يتم تقوية العلاقات الأخرى.

لملء كوب يجب عليك أولاً تفريغه". جزء مأخوذ من قصة زن

في العالم الخارجي لا يوجد سوى "صواعق" ، لكنك الشخص الذي لديه القدرة على تفعيلها أم لا. يجب أن نكون على استعداد للتخلي عن العديد من السلوكيات والأشخاص والأشياء التي أضرت بنا ، يجب إصدار العديد من المرفقات حتى تتمكن من ملئنا مرة أخرى بتجارب جديدة.

"ترك": عملية النار

عندما تتعب من تحمل أعباء غير ضرورية وتحصل على هذا الشعور بالإرهاق ، يكون ذلك عندما يمكنك إطلاق الكثير من مخاوفك ، على الرغم من أنها في معظم الأحيان ليست عملية بسيطة.

أحب حقًا الرسالة التي تفيد بأن قصة التوأمتين هوناهبوه وإشبالنكي تنقل إلينا ، داخل أساطير المايا ، تم إلقاؤهما في العالم السفلي: Xibalbá ، هناك كان عليهما أن يخوضا العديد من الاختبارات الصعبة التي فرضت عليهما واكتشفوا أن الطريقة الوحيدة ل كان الخروج من العالم السفلي من خلاله. لا توجد طريقة أخرى للخروج من مواقف معينة ، فقط المضي قدما ، على الرغم من أن هذا يعني الخوف والمعرفة بأننا سنواجه صعوبات كبيرة ، إلا أنه أفضل من الانتظار بحرج وحماقة لكي تتغير الأشياء ، ولا تفعل شيئًا من أجلها.

"التخلي" لا يعني بالضرورة الخسارة ، لأنه عندما تكون قادرًا على إطلاق شيء ما في حياتك لا يفيدك ، يمكنك إثراء نفسك ، واستخراج أفضل تجربة من كل تجربة، بحيث تكون أقل عرضة "للتعثر على نفس الحجر" في المستقبل. قبل كل شيء ، تكتسب حريتك ، بقدر ما تسمح به خفة الوجود.

الحزن ضروري وينطوي على إعطائك فترة زمنية معقولة للتعافي بعد المهمة الصعبة المتمثلة في الإفراج عن الأعباء العاطفية.. عندما يكلفك الكثير من العمل للقيام بذلك أو لا تحصل عليه ، من الضروري أن تطلب الدعم النفسي ، في كثير من الحالات يتعين عليك توضيح الخسائر لتتمكن من إطلاقها.

قد تكون مهتمًا: 5 مراحل الحزن

مغادرة منطقة الراحة

يمكنني تجاهل ما هو غير كاف ، والاحتفاظ بما هو عليه ، وابتكار شيء جديد لما قمت بنبذه". فرجينيا ساتير

كلما زاد عدد الأشخاص أو المواقف أو الأشياء أهمية بالنسبة لنا ، كلما كنا نميل إلى التشبث بهم ، نريد أن تظل الأمور متشابهة أو متساوية إلى حد ما ، هناك بعض الخوف ومقاومة التغيير، كل تغيير ينطوي على القليل من التوتر.

من السهل جدا دخول منطقة الراحة، و "وضع أنفسنا" هناك ، حتى داخل الانزعاج والاستياء. من المهم أن تكون محدّثًا ، ترقب التغييرات التي يتم إنشاؤها من حولك ، ومحاولة رؤية الأشياء بموضوعية ، ويمكنك العثور على علامات تشير إلى أنه سيتم إنشاء تغيير آخر ، وبالتالي يمكنك أن تكون مستعدًا لها ، ومعرفة الاتجاه الذي تريد القيام به ، ومعرفة ما هي الموارد التي لديك ، يجب أن نكون مستعدين للتحرك والتحرك بالتغييرات التي تقدمها لنا الحياة ، لأن هذا يتطلب المرونة والإرادة.

لا يكفي أن ندرك أن الأمور تسير على ما يرام ، ولكن في اتخاذ القرارات ، رغم أنه في كثير من الأحيان تشكل خطراً ، يمكن تخطيط ذلك وقياسه للمساهمة في تحقيق الأهداف الشخصية. إذا كنت تستغرق وقتًا طويلاً في انتظار تغيير الظروف عن طريق القيام بالأمور بالطريقة نفسها ، فقد تفوت العديد من الفرص، من الأفضل أن تركز على اتخاذ خطوات صغيرة لإجراء التغييرات أو التعديلات التي تحتاجها في حياتك ، بدلاً من "الانتظار" ، مع التفاؤل الخاطئ بأن الأمور تتغير من تلقاء نفسها.

ماذا تريد أن تفعل إذا لم يكن لديك روابط الخوف؟ عليك أن تضع شجاعة لتخرج وتجد ما نريده في منتصف متاهة الحياة ، بينما تتغلب على مخاوفك ، يمكنك أن تشعر بحرية أكبر لتطوير أهدافك وتحقيق أحلامك.

أنا أنتمي إلى نفسي وبالتالي يمكنني بناء نفسي". فرجينيا ساتير

استنتاج

"النسيان" هي عملية حريق ، فهي تتطلب مجهودًا كبيرًا ، لأنه عندما تطلق نفقاتك العاطفية الإضافية ، يمكنك السفر عبر الحياة بمزيد من الحرية ، وكذلك استخدام هذا الوقت والطاقة في بناء الأهداف والأحلام الشخصية. في بعض الأحيان نتأخر في اتخاذ القرار بالتخلي عن السلوك ، وهو موقف لا يفيدنا ، وأحيانًا يكون أصعب شيء هو إطلاق سراح الأشخاص ، الذين لم يعد بإمكانهم أو لا يريدون أن يكونوا معك بعد الآن ؛ يتعين علينا القيام بممارسة الإرادة لتكون على استعداد لمغادرة منطقة الراحة ، وإجراء التعديلات ذات الصلة في حياتنا ليكون "أفضل" ، إذا كنت لا تحصل وحدها ، قد تحتاج إلى مرافقة نفسية.

المراجع الببليوغرافية

ساتير ، فرجينيا (1997). العلاقات الإنسانية في نواة الأسرة. المكسيك: مقالة افتتاحية

فيديو: مأساة المتظاهرين بدون طعام في التحرير ولجرف شاطئ التحرير احمد السراي (يوليو 2020).