+
مقالات

نصائح لتطوير الذكاء العاطفي

نصائح لتطوير الذكاء العاطفي

محتوى

  • 1 ما هو الذكاء العاطفي؟
  • 2 1. تعلم كيفية التعرف على مشاعرك
  • 3 2. حافظ على بعض السيطرة على عواطفك
  • 4 3. حاول أن تفهم مشاعر الآخرين
  • 5 4. التعبير عن مشاعرك ومشاعرك
  • 6 5. لا تضغط على نفسك
  • 7 6. استمتع العواطف الإيجابية
  • 8 7. اعطاء المودة
  • 9 8. اضحك !!

ما هو الذكاء العاطفي؟

ال الذكاء العاطفي إنه تعبير شاع عالم النفس الأمريكي دانييل جوليمان في منتصف التسعينيات ، يتم تعريفها على أنها القدرة على التعرف على مشاعر الفرد وعواطفه ومشاعر الآخرين وإدارتها. في كتابه الذكاء العاطفي ، يوضح ، من خلال الدراسات العلمية ، أنه من أجل الحصول على حياة أكمل (سواء من وجهة نظر شخصية أو اجتماعية أو عمل أو اقتصادية) ، فإن الحصول على ذكاء عاطفي جيد أكثر أهمية من نسبة الذكاء الأكاديمي العالية. .

أنها تظهر قدرة عالية على الالتزام بالأسباب والأشخاص ، وتبني المسؤوليات والحفاظ على رؤية أخلاقية للحياة. فهي ودية وودية في علاقاتها ، وكذلك عفوية ومفتوحة في التجارب الحسية. لديهم حياة عاطفية غنية ومكيفة ، ويشعرون بالراحة مع أنفسهم ومع الناس من حولهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم أقل استعدادًا للتفكير في اهتماماتهم اليومية.

يمكن تطوير الذكاء العاطفي إذا عرفنا كيف نفعل ذلك. إليك بعض النصائح لتحقيق ذلك:

1. تعلم كيفية التعرف على عواطفك

العواطف الأساسية هي: الخوف ، المفاجأة ، النفور ، الغضب ، الفرح والحزن. ولكن يمكننا تجربة العديد من الثانوية. الخريطة العاطفية للإنسان غنية للغاية. من الضروري إدراك المشاعر التي نشعر بها لمعرفة كيفية إدارتها بذكاء ومنعها من التسبب في سلوك غير لائق.

2. حافظ على بعض السيطرة على عواطفك

إن السماح للمشاعر بتغلبنا قد يؤدي إلى نتائج عكسية. يجعل علاقتنا مع الآخرين صعبة ويسبب لنا عدم ارتياح كبير.

3. حاول أن تفهم مشاعر الآخرين

درجة معينة من التعاطف مع من الضروري أن يكون لديك ذكاء عاطفي جيد. وتستند تصرفات الآخرين أيضا على عواطفهم. محاولة فهمهم تسمح لنا بالحكم على تصرفاتهم بمزيد من الإحسان للقضاة ، وتجنب سوء الفهم.

4. التعبير عن مشاعرك ومشاعرك

التعبير عن المشاعر الإيجابية يجعلنا أقرب إلى الآخرين. التعبير عن المشاعر السلبية يمنعهم بشكل صحيح من الابتعاد. من الأفضل دائمًا التعبير عنها في الشخص الأول. من الأقل عدوانية أن تقول "أنا آسف على ما قلته لي" من أن تقول "إنك تقول الأشياء دائمًا بطرق سيئة".

5. لا تضغط على نفسك

قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بعدم الارتياح العاطفي وتطور بعض الاضطرابات الجسدية أو النفسية. كل شيء يمكن أن يقال إذا تم ذلك بشكل صحيح.

6. استمتع بالمشاعر الإيجابية

الفرح والحب والسعادة والتواطؤ ... البشر لديهم قدرة كبيرة على الشعور بالمشاعر الإيجابية. دعونا نستمتع بها في نفس الوقت. الحياة معقدة بالفعل بما يكفي لكي نقتصر على التركيز فقط على المشاعر السلبية.

7. إعطاء المودة

الرغبة بسخاء ، دون امتلاك ، تجعلنا وأحبائنا سعداء. لا تنس أن نحصل على ما نزرعه. زرع المودة بين الناس من حولك وسيتم إعادته لك.

8. اضحك !!

ويظهر ذلك الضحك يحسن المزاج بشكل كبير، هو ترياق جيد ضد الاكتئاب ويحسن حياتنا الاجتماعية. حاول الاقتراب من الناس السعداء والمضحك ، وصنع النكات ، وشاهد الكوميديا ​​على التلفزيون. أي عذر جيد للضحك.

قم بقياس مستواك في IE من خلال اختبار الذكاء العاطفي.


فيديو: 5 نصائح لتنمية الذكاء العاطفي - بحسب نور - (كانون الثاني 2021).