بالتفصيل

التأمل ضد القلق

التأمل ضد القلق

تأمل

حدوث القلق في مجتمعنا

ربما يكون القلق أحد أكثر المصطلحات بحثًا على الويب ويقدر أن حوالي 40 ٪ من السكان الإسبان سوف يعانون حتى القلق أو الاكتئاب طوال حياته. مما لا شك فيه أنه مرض يتداخل مع الجوانب الحيوية ، ومع ذلك يبدو أن نصف المصابين فقط تم تشخيصهم وعلاجهم.

فوائد التأمل

أولا وقبل كل شيء التعليق أن التأمل ليس شيئا جديدا في عصرنا ،من المعروف منذ فترة طويلة أن فوائدها، والتي لا حصر لها سواء بالنسبة للموضوع الذي نلعبه وللآخرين. لقد ظلت لعبة Far بعيدة عن النظر الناقد والقصصي لتصبح ممارسة شائعة سواء في المنازل أو في المراكز أو حتى مع تدريب محدد.

على سبيل المثال ، في السنوات الأخيرة ، ثبت أن الفوائد من خلال التأمل حقيقية وملموسة ، لدرجة أن بعض الدراسات قد أظهرت أنه حتى التغيير يمكن رؤيته في أجزاء من دماغنا ، عند ممارسته ، إلى الأبد. من خلال الرنين المغناطيسي ، تمكن بعض العلماء من فهم ما يحدث في الدماغ عندما نتأمل ، والفرق هو ذلك دماغنا يعزز انخفاض في نشاط معالجة المعلومات. قد يبدو غريبا بعض الشيء ، ولكن هذه الظاهرة على أي حال تساعدنا على الحصول على تركيز أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم ربطه بقدر أكبر من المادة الرمادية المزعومة في المناطق الأمامية من الدماغ وكذلك الحصين، كونها حقيقة إيجابية لأنها ستعني زيادة في المشاعر على مستوى إيجابي ، مما يعطينا بلا شك المزيد من الاستقرار العاطفي وكذلك قدرة أفضل على التركيز.

كما نرى ، من المثير للاهتمام العثور على هذه العوامل في تأمللكن لا تنسَ أن لهذا أيضًا مزايا مقارنة بأنواع أخرى من العلاجات الكلاسيكية ، حيث لا يبدو أنها تؤثر على مزاجنا أو نومنا وبالتالي لا تسبب أي آثار جانبية. لذلك ، ومع الأخذ في الاعتبار هذه الميزة الرائعة ، يبدو أن دمجها مثالي مع التقنيات الأخرى للتغلب على القلق الشهير.

ما نريد تلخيصه في بضع كلمات هو ذلك الهدف الأساسي من التأمل هو السماح لأذهاننا بالاهتمام بأي نوع من التفكير. يمر من خلالها ، مثال نموذجي للغاية هو الصوت في البيئة ، وهذا دون حتى التركيز أكثر من اللازم على أشياء أخرى. في هذا القسم نجد ما يعرف باسم الذهنالذي ثبت أنه أكثر فاعلية في محاربة القلق أو ، في جميع الحالات ، التقليل من أعراضه.

وقال لقد رأينا بالفعل ذلك على الرغم من قلق على هذا النحو ، فإنه لا يزال موجودًا ، وهناك أيضًا طرق مكملة وما هو أفضل ، بدون آثار جانبية وذات طبيعة طبيعية. الآن للتأمل

يمنح كل رجل أن يعرف نفسه ويتأمل بحكمة. هيراكليتس أفسس (540 قبل الميلاد - 470 قبل الميلاد) الفيلسوف اليوناني.

المشاركة: ديفيد ألفاريز. المعالج

فيديو: تامل. القلق (ديسمبر 2020).