مقالات

تحمل الإحباط

تحمل الإحباط

نحن محاطون بحالات الطوارئ والنكسات والمضايقات التي تساهم أحيانًا في ترك خططنا أو رغباتنا في وقت لاحق وفي بعض الحالات ، للتخلي عنها تمامًا. إن معرفة كيفية التعامل مع هذه المواقف ، وفي نهاية المطاف ، تحمل الإحباط الناتج عن ذلك هو أفضل وسيلة للاستمرار وعدم التعثر.

محتوى

  • 1 ما هو الإحباط؟
  • 2 كيف تتسامح مع الإحباط على أساس يومي؟
  • 3 7 دروس أساسية في تحمل الإحباط

ما هو الإحباط؟

الشعور الذي نختبره في غياب هدف أو رغبة أو ببساطة ، عندما نفعل ذلك ولكن ليس على مستوى الطلب الذي وضعناه لأنفسنا يسمى الإحباط. شيء من هذا القبيل مزيج من الغضب والقلق والتهيج وخيبة الأمل أو عسر الهضم هذا يعني حتما الانزعاج.

الآن من المهم أن نلاحظ ذلك لا يشعر الجميع بالإحباط في نفس المواقف ، ولا يشعرون بنفس الشدة. التجربة العاطفية للإحباط مختلفة في كل شخص. هناك مجموعة من العوامل مثل التاريخ الشخصي والخبرات والتعليم ، من بين أمور أخرى ، لها علاقة كبيرة بتجربتها. على سبيل المثال ، قد لا يتصرف شقيقان عندما يفشلان في الامتحان ، تمامًا كما لا يظهر عاملان من نفس الشركة نفس السلوك عند رفض مشروعهم.

الشعور بالإحباط أكثر شيوعًا مما نتخيل ، خاصة عند الأطفال ، بسبب ضعف مهاراتهم. وبالتالي ، فإن الإحباط هو رد فعل طبيعي نعيشه جميعًا ولكن ليس هذا هو السبب في أننا يجب أن نتوقف عن الاهتمام به. إن الطريقة التي نتعامل بها مع هذا الأمر ستكون حاسمة لمنعها من السيطرة على حياتنا ، وغزونا من الانزعاج والشكوك والتسبب في قلة الدافع ، الأمر الذي قد يؤدي في بعض الحالات إلى صورة سلبية عن النفس.

كيف تتسامح مع الإحباط على أساس يومي؟

الخطوة الأولى في البدء في تحمل الإحباط هي القبول. قبول ما حدث وكيف نشعر به هو المفتاح.

بمجرد تحديد أننا نشعر بالإحباط لأننا لم نحقق ما اقترحناه أو لم يتطور الموقف كما توقعنا ، فمن المهم أن ندير هذا الانزعاج الذي نشعر به. للقيام بذلك ، يمكننا البحث عن لحظة توقف. لحظة يمكننا فيها التواصل معنا ، انعكاس وإلقاء نظرة في المنظور.

هذا ليس سوى التحقق من العملية برمتها من البداية إلى النهاية. إن تناقض التوقعات التي كانت لدينا في البداية مع الواقع سوف يعطينا أدلة حول كيف نحن. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نستعيد حالة عاطفية ممتعة وأكثر هدوءًا ولن نتأثر بالمشاعر السلبية والمكثفة التي نشهدها في البداية.

الهدوء سيساعدنا على استكشاف مسارات أخرى ، طرق أخرى ممكنة للقيام بما أردنا. حتى إذا شعرنا بالإحباط بسبب شيء ما حدث مع شخص آخر ، فيمكننا أيضًا البحث عن طرق ممكنة لحلها أو لنقل ما نفكر فيه. ليس الهدف هو الوقوع في الإحباط ولكن التفكير في كيفية المضي قدمًا بطريقة أو بأخرى. الآن ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن قبول أننا لا نستطيع فعل أي شيء واستخلاص التدريب المهني من ما حدث سيكون أهم شيء.

أيا كان ليس من المستحسن في هذه الحالات أن تظل غير متحمس في الإحباط والشكوى والالتفاف حول ما حدث دون رسم أي شيء في الختام. على الرغم من أننا لا نعتقد ذلك ، إلا أنها واحدة من أكثر الطرق شيوعًا للرد عندما نختبر هذه المشاعر. المجترات ، المجترات والكرات. بالإضافة إلى ذلك ، لن يؤدي التفكير في الأمر باستمرار إلى حل أي شيء ، ولكنه سيؤدي إلى تشويه كل ما نقوم به ، مما يجعل أدائنا صعبًا.

7 دروس أساسية في تحمل الإحباط

الآن بعد أن عرفنا ما هو الإحباط وكيف يمكننا إدارته في حياتنا اليومية ، فمن المريح أن نعمق التعلم الرائع الذي يمكننا الحصول عليه من خلاله. وهكذا ، فإن تحمل الإحباط يعلمنا أن:

  • القبول ليس له علاقة بالحصول على الإدارة ولكن مع الإدارة.
  • في معظم الأوقات ، ليست الجائزة هي الهدف بل المسار الذي سلكته.
  • التفريق بين التوقعات والواقع سوف يعطينا أدلة حول وضعنا العاطفي.
  • البقاء في الشكوى لا يجلب شيئًا ويثبّتنا الضحية.
  • استكشاف مسارات أخرى أمر ممكن. في بعض الأحيان تتطلب الأهداف أو العلاقات أو رغباتنا بذل جهد أكبر مما كنا نظن.
  • التركيز على الحلول هو أكثر بناءة نحن نركز على المشكلة.
  • الشرط له حد. كل شيء لا يمكن أن يكون مثاليا.

إحباطنا ضروري لأنه لا يعلم قيمة الجهد وفرصة الأخطاء. لكن أولاً وقبل كل شيء ، المهم هو ما نفعله مع هذا الإحباط ، وكيفية إدارته وكيف نستخدمه لمواصلة النمو.