تعليقات

الشره المرضي ، نصائح للتغلب عليها

الشره المرضي ، نصائح للتغلب عليها

الشره المرضي مرض خطير يعاني منه منذ فترة طويلة البلدان المتقدمة ومجتمع أمريكا اللاتينية منذ عدة سنوات. تظهر الإحصاءات زيادة في السنوات الخمس الأخيرة ، كما أن انتشار المعلومات على الشبكات الاجتماعية والتلفزيون لا يساعد كثيرًا. من المهم أن نضع في اعتبارنا ذلك يمكن لأي شخص أن يكون ضحية لهذا المرضالذي يبدأ في العقلية ، لكن ينتهي به الأمر إلى التأثير البدني على الشخص إلى حدود غير متوقعة.

محتوى

  • 1 أعراض الشره المرضي
  • 2 الشره المرضي المشغلات
  • 3 توصيات

الشره المرضي

أول وأهم شيء هو معرفة الأعراض التي يمكن أن تحدد ما إذا كنت تعاني من الشره المرضي أم لا ؛ إن تدخل أخصائي ضروري ، سواء بالنسبة للتشخيص الأولي أو للعلاج اللاحق ، والذي يتضمن علاقة بين العلاج النفسي والجسدي.

قد تهمك: إذا كنت من المكسيك وتحتاج إلى متخصص ، يمكنك العثور عليه في Psico.mx ، الدليل المرجعي لعلماء النفس في المكسيك.

الأعراض الرئيسية تتراوح من الشراهة عند تناول الطعام (الإفراط في تناول الطعام في أوقات قصيرة) ، عدم السيطرة على تلك الرغبة في تناول وجبة دسمة، استخدم طرقًا مفرطة لعدم زيادة الوزن (وتكون قادرًا على الاستمرار في تناول الكثير) مثل القيء بعد كل وجبة أو مرة واحدة على الأقل مرتين في الأسبوع ، استخدام المسهلات أو مدرات البول حتى لا تكتسب وزناً ، تمرن بشكل مفرط أو دائمًا بسرعة من الأعراض المهمة الأخرى والتي قد تكون حاسمة في معرفة ما إذا كنت تعاني من الشره المرضي أم لا تتعلق بالصورة التي تعرضها في المرآة ؛ الناس مع هذا الاضطراب العقلي لديهم صورة غير متناسبة لأنفسهم وبعيدًا عن الواقع الاجتماعي.

بعد التشخيص المهني الذي يفرض أنك تعاني من الشره المرضي ، يجب أن تقنع نفسك أنك تريد المساعدة وأنك تعاني من مرض يحتاج إلى مساعدة مهنية. عندما تكون متناسقًا مع عائلتك حيث تحتاج إلى مساعدة ، تكون جميع العلاجات أسهل في التنفيذ ويتم إعطاء النتائج في وقت أقل من العلاج المعتاد.

الشره المرضي المشغلات

يجب عليك تحديد العوامل التي تثير أزماتك ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك:

  • إذا نظرت إلى المرآة واجهت الأفكار أو العواطف السلبية.
  • إذا كان هناك قتال مع عائلة أو صديق ، فأنت تشعر بأنك تقوم بنوع من النشاط المتعلق بالشره المرضي
  • إذا تم توليد الحالة المزاجية السلبية بشكل أسرع واستمر لفترة أطول من المعتاد: القلق والحزن والكآبة والإحباط ... وفي تلك الحالات تشعر أنك تشبع الطعام إلى حدود فظيعة ثم تطهير أو قيء.

ال تغذية بديهية يجب أن تساعدك على تحسين علاقتك مع الطعام والاستمتاع به بشكل صحيح. يساعد هذا النوع من العلاج العقل على توليد نوع معين من الروابط العميقة مع الطعام ، حيث يمكنك تطوير وعي تفاعلي ، أي أنه يمكنك فهم ما يحدث داخل جسمك وشعوره وفقًا لما تأكله. هذا الشعور سوف يعطي تصورًا مناسبًا لما يحتاجه جسمك. وقبل كل شيء ، ما هو المبلغ الصحيح بحيث لا يصبح جسمك مشبعًا. بوجود هذا الوعي بجسمك ، سيكون من الأسهل إدارة نفسك أو نفسك ، مما يساعد الجسم على الحصول على ذاكرته الخاصة بما هو ضروري حقًا ، تقليل الشعور بفقد السيطرة. والأهم من ذلك هو أنه من خلال الأكل البسيط ، ستحسن صحتك الجسدية والعقلية وتقلل من المشكلات الداخلية وتحسن من ثقتك بنفسك.

توصيات

يوصى بكتابة مذكرات مع الأحداث أو المواقف التي تشعر بها في أوقات الأزمات المرتبطة بالشره المرضي. هذا سوف يساعد رفع الوعي حول ما تأكله وكيف تأكله. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك كتعبير عاطفي عن أحاسيسك الداخلية.

استراتيجية أخرى هي شراء فقط ما هو ضروري في السوق. ليس من الضروري شراء أغذية زائدة ، خاصة لتجنب الإغراء في الأزمة. إن وجود ما يلزم فقط في المنزل من المهم إجراء تخطيط دوري للطعام المراد استهلاكه ، ويجب أن يكون واضحًا بشأن الكميات والتقيد بالتقويم المقرر ، مما يجعل الانضباط أمرًا مهمًا للتحسين. فكرة النظام الغذائي هو تعامل مع ثلاث إلى أربع وجبات في اليوم ، تضاف إلى وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة. تساعد هذه الاستراتيجية على تسريع عملية التمثيل الغذائي بما يمكن أن يحل محل الدهون في الجسم مع كتلة العضلات ، كما يساعد على تقليل القلق ؛ بالطبع ، يجب عليك دائمًا احترام الروتين من حيث الكميات.

بالطبع عليك أن تطلب المساعدة المهنية ، فهناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي ستساعد في التغلب على الاضطراب على المدى القصير. العلاجات المعرفية - السلوكية والشخصية يمكنهم تقوية العلاقة الجديدة مع الطعام ؛ الآن ، يجب اعتبار العلاج تحالفًا ، يجب أن تجد معالجًا تشعر بالراحة معه ومعه يمكنك الانفتاح والصدق. يجب أن يكون هذا التحالف معقلًا للتغلب على مشاكلك.

فيديو: الشره المرضي و فقدان الشهية - الجزء الاول (شهر نوفمبر 2020).