تعليقات

الذهن للآباء والأمهات والأطفال: إيجاد التوازن

الذهن للآباء والأمهات والأطفال: إيجاد التوازن

اليقظه للأطفال والمراهقين

تؤثر العواطف بشكل كبير على ذاكرتنا واهتمامنا وتعلمنا ، وهذا شيء تم إظهاره في مناسبات عديدة. عندما نشعر بالحجب العاطفي ، لأي سبب من الأسباب ، نجد صعوبة بالغة في التعلم. من ناحية أخرى ، عندما نكون متحمسين لشيء ما ، فإننا نلتقط كل شيء دون أي جهد.

محتوى

  • 1 العيش في عجلة من امرنا
  • 2 اليقظه للصغار
  • 3 بعض فوائد الذهن للأطفال

العيش في عجلة من امرنا

نعيش اليوم في عالم شاق للغاية يسير بخطى مذهلة. لا سيما في المدن الكبرى ، يبدو أننا نفتقر إلى ساعات للقيام بجميع المهام التي حددناها ، ونفس الشيء يحدث مع الأصغر منها ، الذين يعيشون منغمسين في عالم من الجداول الزمنية الصارمة والعديد من المهام المدرسية والمناهج الدراسية ، على هذا النحو أن ليس لديهم وقت للتركيز عليهم مدللين، في عالم محفز مستمر يمنعهم من التواصل مع عواطفهم.

نحن نعيش في ثقافة تحفز انفصال الجسم ، وتمنع التكامل السليم بين العقل والجسم. نحن نعلمهم أن ينمووا في عالم ، لتخفيف المشاعر الصعبة ، و قلق والصدمات ، ونحن نشجعك على الابتعاد عن مشاعرك باستخدام الانحرافات الثوابت مثل التلفزيون وألعاب الفيديو ويوتيوب ، إلخ. في الغرب ، نفترض أن هناك انقسامًا بين العقل والجسم منذ القرن السابع عشر ، عندما أسس رينيه ديكارت علاقة ثنائية بين جسد العقل لا تعكس حقيقة أن كليهما واحد.

وجدت دراسة حديثة أن الشباب يفضلون تلقي عشر دقائق من الصدمات الكهربائية ذات الجهد المنخفض ، بدلاً من أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم دون أجهزة إلكترونية. تعاطي المخدرات ، إيذاء النفس وإظهار السلوك السيئ ، هي طرق أخرى للتخلي عن تجربتك الفورية.

اليقظه للصغار

لحسن الحظ ، لا يمكن للبالغين فقط الاستفادة من تنمية الوعي المتمركز في الوقت الحالي. بدأ التحقيق في إلقاء الضوء على قوة الذهن كتدخل لتحسين فهم وتسامح المشاعر التي يواجهها الأطفال يوميًا. لقد بدأنا ندرك ذلك أيضًا ممارسة الذهن يمكن أن تكون مفيدة للأطفال لنفس الأسباب التي تساعد البالغينلأنها تساهم في تقليل التوتر وتحسين نوعية النوم وزيادة الانتباه.

في الأعمار الأصغر والأصغر سنا ، يواجه الأطفال مستويات أعلى من التوتر ، وهذا ينطوي على خسائر كبيرة على صحتهم. الأحداث المجهدة في الطفولة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل البالغين، لكن التأثير قد يؤثر في وقت مبكر. أظهرت دراسة حديثة من جامعة فلوريدا أن الأحداث المرهقة يمكن أن تؤثر على صحة ورفاه الطفل على الفور تقريبًا ، ويمكن أن تسهم في تطور مشاكل الصحة البدنية والعقلية ومشكلات التعلم.

يجب أن نضع في اعتبارنا أن الذهن مع الأطفال لا يعني عشرين دقيقة من الجلوس بصمت على وسادة التأمل. يمكن أن يكون اللعب مع حيوان محشو على الأرض بطريقة هادئة حتى نقرع الجرس وننفس العديد من الأنفاس قبل المباراة وبعدها. السر يكمن في تعليمهم إقامة اتصال مع تجربتهم العاطفية ، بدلاً من الابتعاد عنها ، وبالتالي تطوير الذكاء العاطفي.

بعض فوائد الذهن للأطفال

هناك العديد من الفوائد للأطفال والمراهقين التي يمكن أن تستفيد من تدريب الذهن ، مثل:

  • لديهم وعي أكبر وثقة بالنفس
  • زيادة القدرة على تنظيم عواطفك ، وخاصة العواطف الصعبة مثل الخوف والغضب ، من خلال التنفس وغيرها من تقنيات الوعي الذاتي.
  • بناء مرونة قوية إعطاء الأطفال مهارات لمساعدتهم على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، وكذلك المشاركة بشكل كامل مع أنفسهم ومع العالم.

وقد تبين أيضًا أن تدريب الذهن يساعد في تقليل شدة الاكتئاب والقلق ونقص الانتباه وفرط الحركة عند الأطفال.

تظهر الأبحاث أن الآباء ومقدمي الرعاية الذين يمارسون الذهن مع الأطفال يساهمون في تحسين شعورهم بقيمة الذات. هذا هو السبب في أن أفضل ما يمكن للوالدين فعله لمساعدة أطفالهم على أن يصبحوا أكثر وعياً ، تعلم بعض الأساليب البسيطة مثل تلك الموجودة في كتاب "اليقظة للوالدين والأطفال". نوضح هنا أكثر من 75 تمرينًا عمليًا وبسيطًا وممتعًا للأطفال الصغار في المنزل ، بحيث يمكن لأي شخص تطبيقه بطريقة سهلة وممتعة.

فيديو: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa 2013 (ديسمبر 2020).